菌トレ足りていますか？🦠

筋トレは足りていますか？💪🏾

 

実は今日たまたま、抗生物質の話題が出ました。

風邪や感染症など、さまざまな病気で処方される抗生物質ですが、実は“悪い菌”だけでなく、腸内の善玉菌にも影響を与えることをご存知でしたか？

意外とこの部分まで説明されることは少ない印象です。

 

腸内細菌は、免疫機能や栄養の吸収に深く関わっています。

抗生物質の服用後は腸内環境のバランスが崩れやすく、元の状態に戻るまでに数ヶ月かかることもあると言われています。

 

腸内環境が乱れると、

 

・体調を崩しやすくなる

・疲れやすくなる

・栄養吸収効率が落ち、身体づくりの効率が下がる可能性がある

 

といった影響が出ることもあります。

 

ボディメイクやダイエットにおいても、

栄養をしっかり吸収できる状態かどうかはとても重要です💪🏾

 

せっかく筋トレを頑張っても、

身体の“土台”が整っていなければ効率は落ちてしまいます。

 

だからこそ、抗生物質を飲んだ後は「菌活」も意識してみてください✨

特に服用後は大切ですが、普段から整えておくことも重要です。

 

・食物繊維（野菜、海藻、きのこ類）

・発酵食品（納豆、味噌、キムチなど）

 

毎食どこかに取り入れるだけで違います。

 

筋トレも大事。

でも、菌トレも大事。

 

身体は、外から鍛えるもの。

そして、内側から育てるもの。

 

焦らず、コツコツ整えていきましょう。

 

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